Stress bewältigen
Stressfreier arbeiten und leben
Stress ist natürlicher Bestandteil des Lebens und unvermeidbar. Wann eine Anforderung zu Stress wird, ist individuell unterschiedlich und hängt von den persönlichen Ressourcen ab. Wir bewerten ständig Situationen, in denen wir uns befinden. Wenn wir feststellen, dass unsere Ressourcen nicht zur Bewältigung der Situation ausreichen, führt dies zu Stress.
Selbstbewusstsein stärken
Entdecken Sie Ihre Stärken – Selbstsicherheit in Beruf und Alltag
Selbstbewusstsein bedeutet, sich seiner Selbst bewusst zu sein, also sich selbst zu kennen und zu wissen, was einen ganz persönlich ausmacht:
Was sind Ihre Stärken und Werte? Was zeichnet Sie charakterlich aus? Sagen Sie innerlich „Ja“ zu sich selbst? Kennen Sie Ihre Schwächen und Grenzen? Sind Sie in einem positiven Sinn von sich überzeugt und stehen zu sich?
Da Selbstbewusstsein nur zu einem geringen Teil angeboren und vielmehr erworben ist, kann diese Eigenschaft trainiert und aktiv gestärkt werden.
Überlegen Sie mal: Was würden Sie tun, wenn Sie selbstbewusster wären? Was würden Sie mehr tun? Und was weniger? Wie würden Sie ab dem Moment mit sich selbst umgehen und wie mit anderen Menschen?
Selbstbewusstsein bildet die Basis, um auch Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen positiv zu beeinflussen.
Ich unterstütze Sie dabei
Damit Sie durch mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen in beruflichen und privaten Situationen gestärkt auftreten.
Burnout
Vorbeugen, begleiten, stärken – Wege zu mehr Balance im Leben
Burnout ist ein überlastungsbedingter Risikozustand, der jede:n treffen kann. Am Anfang steht häufig ein Überengagement im Beruf. Ein Burnout kann auch familien- und freizeitbedingt im Privatleben auftreten.
Burnout begünstigende Faktoren finden sich im Zusammenwirken von Persönlichkeitsmerkmalen und -einstellungen, von Arbeitsstrukturen und dem gesellschaftlichen Umfeld. Dazu zählen beispielsweise hohe (idealistische) Erwartungen an sich selbst – Arbeit als Ersatz für soziales Leben – nicht delegieren können/wollen – es anderen recht machen wollen, ungeachtet der eigenen Bedürfnisse – hohe Arbeitsbelastung – übermäßiger Arbeitsdruck – Hierarchieproblematik – fehlende Kollegialität und Gemeinschaft – fehlende Wertschätzung der Arbeitsleistung – administrative Zwänge – mangelnde Ressourcen (personell, finanziell) – problematische institutionelle Strukturen – mangelnde Erholungszeiten – anhaltend hoher (=chronisch gewordener) nicht bewältigter Stress etc.
Burnout-Warnsignale zeigen sich in emotionaler Erschöpfung (u.a. Gefühl von Überforderung, Anspannung, Angst, geringeren Entspannungsfähigkeit in der Freizeit), in Distanzierung zu Beruf und Pflichten (u.a. Gefühle des Frusts und der inneren Leere, Entwicklung einer zynischen, negativen Haltung) und Abnahme der Leistungsfähigkeit (u.a. Zweifel an der eigenen Kompetenz, Minderung der Arbeitsleistung und Kreativität).
Beratung im arbeitspsychologischen Kontext
für Mitarbeitende und Führungskräfte
Mein Beratungsangebot umfasst spezielle arbeitspsychologische Themen wie Umgang mit Stress und Überforderung – Verbesserung des Arbeitsverhaltens (u.a. Überwindung von übermäßigem Perfektionismus oder Aufschiebetendenzen/Prokrastination), klare Grenzen setzen – Zeit- und Selbstmanagement – Überwindung von Sinnkrisen (u.a. Entwicklung neuer beruflicher und persönlicher Ziele) – Stärkung von Resilienz am Arbeitsplatz – Förderung sozialer Fähigkeiten (u.a. kompetenter Umgang mit Konflikten mit Vorgesetzen und Kolleg:innen, Verbesserung der Kommunikation).
Sie befinden sich in einer kritischen beruflichen Phase und wünschen sich professionelle Unterstützung? Dann melden Sie sich gerne bei mir. In all unseren Gesprächen gilt die Schweigepflicht. Dritte werden weder über die Inanspruchnahme der Beratung noch über Inhalte informiert.
Ich unterstütze Sie dabei
Damit Sie Ihre Zufriedenheit, Motivation und Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag zurückerlangen bzw. erhöhen und so Ihre Arbeitssituation positiver erleben.
Haben Sie Fragen zu meiner Praxis oder zu meinen Beratungsschwerpunkten? Rufen Sie mich einfach an, wenden Sie sich per E-Mail an mich oder buchen Sie direkt online einen Termin. Ich helfe Ihnen gerne weiter.